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吃完饭后立马吃水果好吗

参与医生

首都医科大学附属北京友谊医院 宗晔 主任医师
吃完饭后立即吃水果,并不主张。饭后胃的负担较大,此时立即食用水果,其实不利于进一步消化。建议饭后1-2个小时进食水果,有利于对水果中丰富营养物质的消化。但水果的进食时间,根据不同人群而有所区别,应根据自身情况选择不同进食方式。如胃病患者,避免空腹进食水果,尤其是果酸含量较多的水果,如消化性溃疡、反流性食管炎患者。如果空腹时进食苹果,可能果酸刺激胃酸进一步分泌,出现反酸、烧心的症状更加严重是情况,若进食时间为饭后1-2个小时,可能避免此现象。通常建议便秘患者,多进食新鲜水果,有利于肠道蠕动以及水分分泌。如果晚饭后1-2个小时即睡前1个小时食用,可能效果更好。晚上进食水果后,果蔬中营养物质,虽然不能被较好吸收,但水果纤维可能刺激肠道蠕动,帮助缓解便秘症状。
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