中老年人吃的钙片比较好的有葡萄糖酸钙、枸橼酸钙或者碳酸钙，同时还应该补充维生素D，维生素D能够帮助钙更好的吸收，通过肠道以及肾小管吸收钙。老年人容易忘事最好吃钙剂和维生素D的合剂，比如常用的碳酸钙D3片，含有钙剂也含有维生素D。老人除了补充钙片以外，还应该注意在饮食中间补充牛奶，因为牛奶中含有的钙非常丰富，一般100mL的牛奶含的钙有120mg，最好牛奶每天服用250-500ml比较合适。牛奶不能够空腹喝，最好和主食一起服用，可以在吃了一半的主食后进行服用。如果老人对牛奶过敏或者不适合喝牛奶，也可以吃酸奶或者豆奶。另外还应该注意进行每天30min的日光照射，容易使体内维生素D更好的活化，有利于钙的吸收。