木瓜根据成熟度不一样，其含糖量通常在7%-14%，因此含糖量并不高，糖尿病患者可以适量吃木瓜。木瓜不仅含有丰富的维生素C、维生素B，而且含有丰富的膳食纤维，包括可溶性和不可溶性的膳食纤维。木瓜当中的膳食纤维有助于延缓糖的吸收，吃木瓜对于糖尿病患者避免血糖波动有一定帮助。木瓜当中的膳食纤维，也有助于延缓胆固醇的吸收，对于血脂高的患者有利于血脂的控制。丰富的膳食纤维，有助于吸收肠道当中的水分，促进肠道蠕动，有助于糖尿病患者和老年便秘患者规律排便。木瓜含糖量适中，升糖指数也并不高，糖尿病患者每天可以吃一个拳头大小的木瓜。建议分开吃，避免餐前、餐后马上吃，可以放在两餐之间，即与饭间隔2个小时。而且与蔬菜水果其他类食物，种类多样化交替食用，不仅营养均衡，生活质量也会更高。木瓜不仅可以作为水果生食，也可作为蔬菜烹调食用。