便秘是消化科门诊非常常见的疾病，正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次。如果发生排便次数减少，少于2次/周，或者出现便块干硬、排出困难的情况，即可诊断为便秘。慢性便秘多是由于不良的饮食结构、生活习惯以及不良的排便习惯造成，因此要想根本解决便秘的问题，发生便秘时要先进行饮食调整。如注意多吃蔬菜水果、粗粮，多喝水，特别是在晨起饮用1000ml白开水，可以刺激肠蠕动，促进排便。同时也建议便秘患者要注意运动，应该保持每周至少2次，每次至少持续30分钟以上的有氧运动，也可以有效刺激肠蠕动，促进排便。良好的排便习惯对促进排便也至关重要，建议便秘的患者在有便意的时候，及时到厕所排便，而不是忙手头的事情，忽略排便的感觉。