便秘怎么调理？教你8个饮食妙招

  很多人容易出现便秘，正常人每天1-2次排便，如果超过两天未排便，说明存在便秘问题，便秘主要表现为排便困难、腹胀等，因此便秘时通过吃一些能够利尿排毒的食物是十分重要的，那下面看一下你是否吃对了呢?

便秘吃什么好

白开水通便瘦小腹。简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。