杨紫减肥吃水煮菜 如何制定科学减肥计划

  2月23日晚，杨紫晒出一锅清水煮菜的照片，并写道：“清水煮的，如果我把这锅都吃了会胖吗?”看来，杨紫还在进行她的减肥大计呀!照片中，那一盆菜看着毫无油光，十分寡淡，里面也是胡萝卜、青菜等蔬菜。

网友看到后，纷纷留言“，“你可以选择只吃锅，不吃锅里的食物”，“多吃点，不吃饱哪有力气减肥”。

减肥也要讲究科学性合理性，如何制定一个科学有效的减肥计划?

找到肥胖的根源

不同的人有不同的情况，所以减肥计划应该是个性化的，首先我们要仔细思考到底是哪些行为让你变得肥胖呢?例如：

  1、不吃早餐;2、经常性地饮酒;3、经常外食吃大餐;4、有情绪化进食的情况;5、放纵自己吃很多高热量的零食;6、饮食中只有精细粮，而没有粗粮;7、食用时餐具过大，导致过量进食;8、常喝高热量的花式咖啡、果汁和汽水;9、摄入太多添加糖和脂肪的加工食品和饮料;10、一边吃饭一边干其他的事情，例如看电视，玩手机。