熬夜心很慌，应该怎么办

早晨如何调理熬夜综合症

1、别急着起床

熬夜过后的早晨最容易出现头晕目眩，浑身无力，而起床过快则会导致眩晕，容易摔倒、心慌等现象。

所以，熬夜过后的早晨起床需要缓一点，给身体和大脑一个清醒的时间。

2、喝温水

熬夜容易带来便秘、上火、没精神、皮肤粗糙等现象。所以，早晨起来喝水，可以补充熬夜导致身体所失去的水分，同时起到润肠和清理肠道的作用。同时喝水也是在给皮肤补水，起到振奋神经的作用。

熬夜之后的早晨喝水也有讲究，首先，没有高血压的人群可以喝淡盐水，起到杀菌去口臭，补充身体水分。其次，没有高血糖的人群以喝蜂蜜水为宜，蜂蜜水润肠效果更佳，同时蜂蜜水中含有糖分，可以补充人体能量，使人更精神。如果以上两种水都不适合，那么喝一杯温的白开水也是最佳选择。

3、简单运动

熬夜过后身体的代谢缓慢，适度的运动，有利血液循环，缓解机体疲劳。

首先，简单的运动可以增加身体进氧量，血液含氧量增加，有助于大脑的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都适宜早上进行。其次，早晨简单的运动也是增强免疫力的一种方法，早晨在户外运动，一方面可以锻炼呼吸道系统，有助于抵抗感冒。另一方面，调高免疫力，降低患病几率。