起床前应先健身
叩齿：轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击25~40次，然后旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样做可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
提肛：聚精会神地提缩肛门25~30次，此动作有增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有效。
挺腹：身体平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼吸时松下，反复练习15~20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。
- 上一篇：走出负面情绪的5个方法
- 下一篇：“白吃白喝”可御秋燥
- 05-17
- 06-23
- 11-02
- 02-22
- 06-22
- 06-12
- 02-15
- 精彩必读
-
-
说起零食，大家想到的可能都是薯片、辣...
-
-
虽然上周国家药监总局再次发文，将药店配备执业...
-
-
据北京天坛医院院长王晨介绍，天坛医院建于19...
-
-
在印度，一种急性大脑疾病竟与荔枝有关系，是荔...
