适量运动预防骨质疏松
发布时间：2016-04-09 来源：中华康网
骨质疏松患者要适量运动防骨质疏松！老年骨折在临床较为多见，并且正日益困扰着众多家庭。老年人由于骨质疏松等诸多原因成为骨折多发人群。
实践证明，老年人适量运动，除了能改善关节功能，还能减少骨质疏松性骨折的发生。专家指出，对老年人来说，提倡每天半小时的户外运动，可进行步行、走跑交替、慢跑等轻度负重运动。也可进行登楼、爬山等增强下肢承受力的运动，或进行乒乓球、羽毛球、舞蹈和广播操的上肢运动项目。
但过量的耐力运动可通过下脑--垂体--性腺轴间接地抑制卵巢产生和释放雌激素，从而降低血液中雌激素的浓度，不能有效防止骨质疏松。故老年人运动时，应控制运动量，运动时心率不宜超过每分钟130次。
骨质疏松患者要适量运动防专家建议：广大患者要采取积极的态度接受医生的检查和治疗，拖延和侥幸都不是正确的态度。在充分认识的基础上积极的接受骨科医院的临床治疗才能使自己的疾病尽快的康复。
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