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吃了褪黑素第二天很困怎么办
- 吃了褪黑素第二天很困怎么办
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服用褪黑素后第2天比较困,主要处理方法如下:1、促进褪黑素代谢:建议多饮用温开水,降低褪黑素在血液中浓度,同时促进排尿,从而促进褪黑素排出;2、饮用提高兴奋性饮料:如饮用咖啡因含量较丰富的浓茶、咖啡,饮用提高神经兴奋性的饮料,可改善第2天困倦状态;3、适量运动:当运动后大脑皮层兴奋性增加,可减轻较困感;4、适当休息:如果仍较困并感觉不适,则可采取小睡方法,每次小睡的时间建议15分钟左右,会减轻困倦感;5、其他方法:如果以上方法均起不到较好效果,则建议可以适当走动,并与他人多交流,促进大脑兴奋性提高,也可解决比较困倦问题。
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