跑步完之后，小腿肌肉疼痛，是正常现象。跑步时间长了，尤其是剧烈运动之后，肌肉处于缺氧状态、无氧代谢的情况，导致乳酸堆积，容易导致疼痛。其处理办法，首先是把下肢进行抬高，其次可以进行放松性的治疗，如推拿、按摩。此外也可以用类似于加热等办法，促进局部血液循环，使乳酸代谢加快。此外跑完步后小腿肌肉疼痛，意味着跑步不是循序渐进，也不是持之以恒，可能是三天打鱼、两天晒网，偶尔跑步。该种锻炼方法容易造成肌肉的不适，所以建议要经常性跑步，同时每次跑步要有从缓慢到剧烈的热身训练过程，不要一上来就猛跑，否则容易出现肌肉拉伤。