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早上跑步后多久可以吃早点

参与医生

郑州大学第一附属医院 张炜 副主任医师
早晨跑步后15分钟可进食早餐,若跑步时运动强度较小,同时在户外进行跑步走回家中,心率降至正常范围60-100次/分,同时出汗停止后整个身体处于平衡状态,此时可进食早餐。实际对于跑步后进食早餐的时间无明确要求,通常建议15分钟,因休息15分钟后心率、心血管系统均处于平静恢复期,消化系统功能良好则可进食。若人们刚结束跑步身体处于应激状态如发热、心率较快、血压较高等,此时副交感神经处于被抑制状态,而全身交感神经系统处于兴奋状态,可能消化液分泌会减轻,胃肠道功能也会受到抑制,此时不宜进食早餐。
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