高三女生减肥_在线问答

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高三女生减肥: 19岁
2009-11-01 07:50 浏览6048次

病情描述：

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好,高三年级的学生学习负担重,会造成一定的体能损耗,建议通过运动来减肥而不要靠减饮来减肥. 指导意见一,晨操,美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀.既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿. 二,盐疗,首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止.一般需按摩58分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可. 生活护理三,步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,流行瘦减肥网提醒您若在饭后23小时再步行一次,效果更佳. 祝好

项洁

主任医师

已帮助 698469 人

2009-11-01 06:09

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有用(11)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好.饮食要有规律,有效的减肥还要配合运动.建议每天晚上运动1小时,到身体感到出汗为宜.晚上不再进食,所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的.适合减肥的运动,我建议快步走. 比如去教室和回家的路上.减肥结束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了. 指导意见减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 .运动是减肥不可缺少的,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.每天晚自习过后可以慢跑. 苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的. 牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用.吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次.懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪 .体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的. 水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替. 生活护理由于是在高三,所以不要盲目减肥,一定要注意营养,否则得不偿失.希望以上建议对你会有所帮助.

曹江

主任医师

已帮助 697532 人

2009-11-01 06:40

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有用(7)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好,爱美之心,人皆有之.但要损害了健康就不太值了.所以减肥要循序渐进不可太急躁. 指导意见你年龄还不大,可以通过运动来使自己的体重控制在一定水平上,通过大量运动既可以锻炼身体使体格强壮,又可以起到塑形的作用.另外就是不要暴饮暴食,适度饮食就可以了. 生活护理减肥是需要计划的,制定好计划,循序渐进,相信你会有成效的.

丁芹

主任医师

已帮助 698105 人

2009-11-01 07:59

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有用(13)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好!高三生活比较紧张,建议你还是不要随便使用减肥药,不然会影响到学习. 指导意见不知道你说肥,到底如何,不过建议你还是要谨慎减肥,可以通过紧张的学习来达到减肥的目的的,还有,可以通过合理的饮食习惯来减肥的,最好不要使用减肥产品,因为很多减肥产品使用后不但没有效果,反而会对身体造成伤害. 生活护理你正在学习的关键时候,建议你还是以学习为重,等高考结束后在考虑减肥事宜为妥,以免影响学习.

李德鹏

主任医师

已帮助 697977 人

2009-11-01 08:01

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有用(2)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好高三最重要的事情是学习但是很多女生在这个阶段由于缺乏运动会发胖所以保持是一个重中之重,但是介于学习需要补充相当的营养所以合理膳食和适当的运动就可以使你的体重稳中下降. 指导意见减肥是一件大事,但在生活中只是一件小事,只要我们养成良好的生活习惯,就能把减肥做成一件简单的事儿! 合理减肥我经过长久的研究给你一些意见首先是合理的膳食,可能你也听了很多了,可是到底怎么吃才算是合理呢? 首先, 我认为每天都吃固定的量,但是每天却要吃不同的类~ 尽量用小的碗去盛饭,使自己能够控制食量,米饭吃原来的2/3或1/2,蔬菜水果要多吃,但是水果糖分过高的的要吃的有节制,比如芒果,荔枝等.没有不能吃的,但是有一些是要控制量的,比如糕点红烧肉等等.太过抑制自己的食欲,总会在某一天爆发,那是很可怕的. 第二,运动,有些人通过节食来减肥,貌似取得了不错的效果,可是后果是什么呢? 月经的不正常,常常感觉身体乏力,头晕,并且节食减掉的大多是水份和肌肉,肌肉的减少,使我们的新陈代谢减慢,使我们的减肥大任更加艰难所以~ 运动时帮助我们塑性的很好的方式,他可以将我们的肥肉（脂肪）变成肌肉,可是我说的可不是肌肉女那种哦,肌肉并不可怕,同重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积是肌肉的3倍多哦,我建议一周进行34次的有氧运动（40分钟以上的）,比如慢跑和游泳都是我比较推荐的.我现在一有空就晚上去跑跑感觉身体越来越健康~ 呵呵第三,生活要有规律,早睡早起,按时吃饭平时多喝水少喝饮料,多吃水果,少喝果汁,坐累了,就站会,短距离的可以步行就不要坐车,既环保又锻炼,两全其美~ 呵呵~ 生活护理对了,有关运动我的建议是,白天吃饭,晚上运动~ 呵呵~ 运动后就不要进食了哦,可以喝点牛奶,还可以帮助睡眠~ 最后就是减肥之后的保持啦 O(∩∩)O~ 当你用上面的健康方式将体重和围度降下时,你已拥有了一个健康的生活方式,饮食上可以不必那么那么的严格了,但是有节制节制还是我要强调的就这样健康的过生活,我们都会健康的美美的了~ 加油`