缺钙应补充含钙丰富的食物，也就是骨质疏松症的治疗过程当中，一定要补充钙和维生素D。在日常生活中，含钙比较丰富的食物主要是奶制品、牛奶等。一般100毫升牛奶当中含有100毫克的钙，所以每天大约服用250毫升的牛奶，就可以补充250毫克左右的元素钙，但是并不是喝进去多少就能够吸收多少。除了牛奶、奶酪制品，豆制品、海产品、鱼虾等也有丰富的钙，还有坚果类的食物以及新鲜的蔬菜，都有助于对钙质的补充。所以可以会发现，只要讲究均衡饮食，对于钙的补充就有益处，注意不要偏食，每天适当地都吃一点，对于预防骨质疏松症非常有益。除了这些食物的补充以外，膳食当中一般就能够满足400毫克左右的元素钙，还需要补充600毫克左右的元素钙，才能够满足日常的生活需要。这就需要再额外补充碳酸钙，有利于维持骨代谢的平衡。同时还应增加日光照射，每天日光大约照射半小时的时间，可以促进皮肤合成维生素D，这样才能够使吃下去的钙得到吸收。人体吸收钙主要在空肠阶段，所以，适合在饭后服用钙。