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缺钙吃什么

参与医生

湖南省人民医院 张虹 主治医师
缺钙患者可食用以下食品:1、奶类及奶制品:目前补钙的较好食物是奶类及奶制品,含有丰富的钙以其他矿物质、维生素,有助于胃肠道对钙的吸收及利用;2、豆类食物:如豆腐、豆浆中含有丰富钙质,但植物中的钙吸收不及动物中的钙吸收好;3、其他食物:海带、虾皮中亦含有丰富钙质,一般25g虾皮中含有300mg钙,食用这类食物有助于补钙。此外,需注意补充维生素D,其通常存在的食物包括蛋黄、动物肝脏、鱼油,平时亦可通过多晒太阳补充维生素D。
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