缺钙，顾名思义是身体内的钙不足，所以一定要选择高钙以及维生素D含量高的食物：1、高钙食物：如乳制品、海产品、豆制品、动物肉类等，含钙量比较高。乳制品中，纯牛奶是比较好的钙质来源。市面上还有添加了钙的，如高钙奶，此类乳制品建议尽量选择不含糖的食物，没有经过深加工，因此钙元素含量相对较高，也不会对人体其他方面造成过多负担或损害。对于豆制品，如豆浆、豆奶等，吃的时候要注意限制，对于高尿酸血症人群，吃得过多可能会诱发高尿酸血症。海产品往往钙含量比较高，例如小虾米、虾皮等，对于低钙、骨质疏松的人群来说较好。另外，蔬菜中的大白菜含钙量也比较高；2、维生素D：缺钙同时还应补充维生素D，钙才能得到有效利用。在动物内脏或者是海产品中，维生素D的含量也比较高。