水果中含钙量比较低，如果已经缺钙一般靠食补无济于事，在饮食中每天能够获取400mg的元素钙，不同人群补钙的剂量不同，具体如下：1、正常中年人每日补充的元素钙应该是800-1000mg，因此除去饮食补充的400mg以外，正常的中年人应该每日补充600mg元素钙；2、对于绝经后妇女、老年男性、骨质疏松症患者，每天补充量应该是1200mg左右。因此除去饮食补充的400mg以外，每日补充元素钙应该在800mg左右。因此，缺钙应该是口服钙片补充元素钙，才能真正的对缺钙进行补充。同时应该口服维生素D，口服维生素D能够促进钙离子在胃肠吸收。平时应该多外出去晒太阳，太阳中的紫外线照着皮肤上，能够合成天然的维生素D，在体内同样可以促进钙离子的吸收，但应在医生的指导下口服钙和维生素D。