宝宝吃海苔的好处和坏处，主要包括有以下几个方面：一、吃海苔的好处：1、海苔当中含有丰富的维生素，包括维生素A、维生素B以及维生素E。经常吃海苔，能够补充多种维生素，促进宝宝的生长发育；2、同时海苔当中还含有丰富的矿物质，如含有丰富的钙质，能促进骨骼的增长；3、海苔当中还含有丰富的碘，如果宝宝存在碘缺乏，可以通过吃海苔，补充充足的碘分。二、吃海苔的坏处：1、海苔吃多了也会存在一定的坏处。海苔当中含有的盐分比较高，如果宝宝进食过多的海苔，会导致盐摄入过多，加重宝宝的肾脏负担，因为盐分需要经过肾脏代谢。长期大量摄入盐分，可能会导致肾脏负担过重，从而引起肾功能异常；2、摄盐过多还会干扰血压，长此以往可能会导致宝宝出现高血压的情况。