男性备孕，需要调整好自己的身体和心理状态，身体和心理状态越好，怀孕的机会越大，需要注意以下几点：1、良好的心态：需要有随缘的心态，如果焦虑、紧张，可能影响男性的精子质量，较为严重者甚至影响勃起功能。如果女性焦虑、紧张，可能影响卵子功能，影响排卵甚至着床。所以有轻松、和谐的状态，是怀孕的基本条件；2、规律的性交：通常2次/周较为容易怀孕，由于3-7天排出的精液质量较好，如果长期没有性生活超过7天，精子质量可能老化。如果距离下次性生活，还不到48小时，精子可能未发育成熟。怀孕需要精子在较好的状态，即距离上次排精3-7天，即2次/周，可能较为合适；3、均衡的营养：要求营养均衡、不偏食，保证蛋白、维生素、微量元素补充，营养均衡即可。无需大量食用所谓的补剂，如果食物不合适，可能增加身体负担，有时对生育可能产生危害。