腰椎间盘突出症病人可以练习瑜伽，瑜伽训练是姿势控制性训练，是腰椎间盘突出症病人为较好的训练方式。 早期腰椎间盘突出病人，做瑜伽训练时要有选择性。首先练习腰椎稳定性，所以在早期瑜伽训练时只推荐瑜伽呼吸训练，对于后期患者可选择瑜伽动作时腰椎控制更加灵活，达到腰椎不复发的状态。 很多瑜伽训练模式，或瑜伽动作练习错误，会加重腰椎间盘突出症状。建议在早期训练除呼吸训练外，应该添加一些对腰椎核心训练的控制，如平板训练、卷腹运动，以及网络上常见的鸟狗式运动训练和腹内压稳定性训练。