凡是像瑜伽这种肢体的运动、能耗散能量的活动，都对减肥有帮助。瑜伽起自于印度，称为yoga，是风靡全世界的运动，以静坐、拉伸为主，对保持肌肉的状态、功能、牵拉有非常重要的影响。肌肉才是耗能的部分，肌肉的运动加大了能量的消耗，因此瑜伽这种运动对减肥有利。但是光做瑜伽未必就有100%的效果，这个时候更应该去关注摄入，让一天的入量少于出量。出量大才能够把能量逐渐消耗。另外，瑜伽也能够消耗一部分的热量，但是瑜伽耗能并不是很大。