中老年人一般推荐吃碳酸钙，市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，如果胃没有问题以及胃酸分泌正常推荐碳酸钙。虽然市面上较多的葡萄糖酸钙是液体钙，但钙含量较低，要吃很多才能把钙补起来，而碳酸钙的钙含量比较高应该在40%，如果补1500mg碳酸钙，元素钙就有600mg，所以钙含量较高。如果胃酸有问题也可以补醋酸钙或者柠檬酸钙，由于补充钙时量要够，所以要计算补的元素钙是多少，对于中老年人，可能需要在补充上要有大概的范围，补钙时含有多少元素钙要算清楚。补钙的副作用是较多人可能会有便秘的问题，服钙的时间建议随饭吃或饭后吃，同时为确保钙能吸收较好，建议再补点维生素D，因为维生素D的主要作用是促进钙吸收。