长高的方法具体如下： 1、不要错过孩子的快速增长期：即0-1岁的婴儿期和青春发育期。婴儿期生长速度最快，最容易受外界因素干扰的时期，青春发育期为一生中生长第二高峰期，部分人生长期可持续至25岁； 2、注重足够的营养补充：充足和合理的营养是生长发育的物质基础，尤其在两个高峰期，一定要保证足够的热能和各种营养素摄入，一定要保证钙和维生素D补充； 3、给予适当锻炼：在保证营养供给的前提下，运动有助于促进骨骼生长和增强体质。可以看到很多运动员的身高明显高于一般人。婴幼儿期经常运动可以促进骨骼生长，骨质密度增多； 4、保证足够的睡眠：生长激素是促进人体长高的重要的激素，睡眠的状态分泌量是清醒状态的3倍，所以在骨骼生长时期一定要保证睡眠充足。