经常便秘主要跟生活饮食习惯、心理因素、排便习惯有关，主要通过以下手段方法入手：1、调整饮食、生活、运动习惯：即多喝水、多运动，适当按摩腹部，顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，多吃粗纤维的食物、水果、蔬菜，以及粗粮等粗纤维食物，能帮助肠道蠕动；2、放松心理：长期便秘时往往跟心情焦虑有关，需要保持心情舒畅；3、养成定时、健康的排便习惯：排便时集中注意力，避免看书、看电视等不良习惯，每天养成定时排便的习惯，每天早上蹲一下，督促自身养成良好的排便习惯。以上方法均有效帮助改善便秘，如果通过以上方法调理尚不理想，也可以考虑适当使用中药进行治疗或者服用导泻缓泻的药物，都是便秘治疗的相关手段。