没精神、睡不够是正常的生理反应。如果遇到这种情况，可以在晚上改善自己的睡眠习惯和饮食习惯，睡眠前不要摄入兴奋性、辛辣或刺激性的食物或饮料，如浓茶、咖啡等，保持规律的睡眠时间，确保每晚获得8小时的睡眠。如果纠正了这些问题后仍然存在睡眠不足的现象，就需要排除是否存在一些疾病。一方面是考虑大脑缺血和缺氧的疾病，其中最常见的是夜间呼吸暂停综合征，夜间呼吸暂停会影响睡眠，导致大脑缺血和缺氧，进而导致每天睡眠不足的现象。在这种情况下，需要进行五官科检查、呼吸道检查以及中枢神经检查来明确诊断，如果确实存在夜间呼吸暂停综合征，需要进行简易呼吸机治疗。另外，对于老年人特别是睡眠不足且精神不佳的情况，需要考虑是否由脑血管硬化引起，脑血管狭窄和斑块等现象的存在可能导致脑缺血，可以通过进行脑部磁共振和血管检查来确定诊断。如果确实存在血管硬化狭窄，可以通过药物治疗或介入治疗改善脑供血，从而改善症状。此外，低血糖也可能导致精神不佳和睡眠不足的现象，尤其是对于糖尿病患者来说，晚上夜间摄入的食物过少可能引发睡眠中的低血糖反应，低血糖反应可能表现为精神不佳和睡眠不足。如果存在夜间低血糖或白天发病时的低血糖现象，需要调整糖尿病治疗方案，并增加适量的主食摄入量。