如果是一天晚上没睡好，想保持第二天精神状态，需要做到以下几点。1、饮食：可以通过食物来提神，包括浓茶、咖啡、可乐等，有一定的提神作用。还有功能饮料，包括红牛等，可以提神。调整饮食习惯，睡眠浅就不要吃刺激、兴奋的东西，不要暴饮暴食，可以喝牛奶、蜂蜜水等，改善睡眠；2、行为：但是如果每天都是一天到晚睡不着觉，想提神比较困难。一般通过调整睡眠习惯，保证之前每一天的睡眠质量和睡眠时间。调整生活习惯、睡眠习惯，包括不要看手机，电视、电脑、手机少看。适当做舒缓运动，不要剧烈运动，可以泡脚、洗热水澡等，都可以改善睡眠；3、药物：如果还睡不着，可以通过药物，包括中成药，如乌灵胶囊、百乐眠等，可以改善睡眠。如果还睡不着，可以通过西药的舒乐安定、思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等，都可以改善睡眠。做到上述几点，保证晚上的睡眠，才能够让第二天的精神较好。