孕妇坐月子是重要的阶段，大概1个月，此期间女性增大的子宫需恢复正常，同时修复子宫内膜，还要喂奶和全身休养，所以月子食谱较为重要。但月子食谱并没有单一标准，需保证营养丰富，同时需考虑到孩子的营养补充，故平时可多煲汤，汤里可有鸡、鱼、肉、猪蹄等。煲汤过程中可添加木瓜、通草、黄豆、花生、豆腐等营养丰富的蔬菜和干果，还需注意食用碳水化合物，包括粥、米饭、馒头等易消化的食物。对于水果，可选择苹果、香蕉、猕猴桃，常温下的水果均可食用。综上，主要是搭配摄入富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素的食物，根据口味可稍微变化。