回奶的食物一般有以下几种：1、韭菜：可以吃煮韭菜、炒韭菜；2、蒜、蘑菇、糙米、炒麦芽：这些食物中含有丰富的维生素B6，具有回奶的作用。可以去药店购买炒麦芽，是食物的一种，用来代茶饮，也可以通过水煎来饮用；3、花椒：煮菜时可以多放一点花椒，同时也可以做一个花椒包，炖菜的时候随其他调味品一起放入锅中；4、大料：也就是八角，如果煮菜时放上3-4个大料，也可以起到回奶的作用。