保护牙齿的方法有认真刷牙、合理使用牙齿、窝沟封闭治疗等。1、认真刷牙：最主要的就是保持口腔清洁、卫生，注意饭后漱口、早晚刷牙，一般睡前刷牙比早上刷牙重要。刷牙时要认真，尽量按巴氏刷牙法刷牙，刷牙时不要用力过猛，避免拉锯式刷牙，这样可以保护牙齿，避免因为刷牙受损；2、合理使用牙齿：避免用牙齿咀嚼过硬食物，避免用牙齿进行不能用牙齿进行的事情，例如用牙齿啃啤酒瓶、拉拉链等，这些属于不良的口腔习惯。对于保护牙齿，这些事情都要绝对禁忌；3、窝沟封闭治疗：还要注意饮食，多进行保护牙齿的学习。窝沟封闭治疗对于保护牙齿有较好的效果，有些牙齿窝沟点隙太深，容易发生食物嵌塞，导致菌斑堆积，窝沟封闭可以将窝沟点隙封闭，避免食物嵌塞及菌斑堆积。因此，对于保护牙齿，应该多听牙医的意见，要落实实际行动，牙齿才能长期保持健康。