老人夏天怕中暑 多吃这3种瓜
另外，瓜界中的黄瓜，也是非常好的瓜类选择。而它最大的特点，就是水分足，同时还含有丰富膳食纤维。在渴了的时候或者是在晕车的时候，吃根味道清新的黄瓜，还可缓解晕车给身体带来的不适。
同时，黄瓜中的膳食纤维， 还可以促进肠胃的蠕动，对于老人来说，具有预防便秘的好处。在黄瓜的做法上，除了很多人喜欢的生吃，大家还可以拿黄瓜炒鸡蛋，味道也是别具一格哦。但老人要注意的是，最好别拿黄瓜蘸酱，豆瓣酱虽然是很好的发酵食物，但拿黄瓜蘸酱，还等于吃大量的钠，并不适合高血压人群的吃法。
最后，推荐大家食用吃瓜类便是苦瓜。苦瓜热量低、维生素C含量高。从成分表中可以知道，每百克的苦瓜中能够含有55mg的维生素C，这个含量跟我们平时吃的绿菜花的维生素C含量差不多了。
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