预防骨质疏松的方法
发布时间：2016-04-09 来源：中华康网
由于药物都有一定副作用，且有的效果还很不确定，所以加强预防显得更加重要。具体预防方向有以下几点：
1、养成良好的生活习惯：彻夜唱卡拉OK、打麻将等生活无规律，都会加重体质酸化。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。
2、保持良好的心情：现代社会竞争激烈，人们生活和工作压力很大，但压力过重会导致酸性物质的沉积，从而导致钙质流失，引起骨质疏松症。
3、控制饮食：人类是弱碱性体质，体液的PH值在7.35～7.45之间。人的体液很多时候都会趋于酸性，为了保证体液的酸碱平衡，人体主动用体内的碱性物质来中和这些酸性物质。当大量进食酸性食物的时候，身体将大量消耗骨骼中的钙去中和血液的酸，维持身体酸碱平衡。酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因。很多蔬菜水果都属于碱性食物，肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。食用碱性食品是防止体液酸化，保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松重要方法。有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质造成的。
4、适量负重运动和光照：户外运动以及日光照射，都有利于钙的吸收。负重运动有助于增加骨密度。对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、慢跑、打太极拳、跳绳、登高、俯卧撑等。
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