抑郁症怎么自我治疗啊？

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抑郁症怎么自我治疗啊？: 28岁
2012-11-28 04:22 浏览3850次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

抑郁症是能治愈，但是需要时间，需要坚持指导意见活动对抑郁病人有益处的，由于活动以后，不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。活动还有助于找回自信。通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。

李立群

主治医师

已帮助 2452 人

2012-11-28 02:23

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。从记忆中寻找快乐。找朋友顷诉，加以发泄。大哭一场，尽情的流泪。指导意见冷静的分析情况。凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。涂鸭，以写字或画画来抒发感受。直接的问清楚怀疑的事情。

郑鑫远

主治医师

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2012-11-28 02:47

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。指导意见抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。