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孕期一天吃几个核桃

参与医生

首都医科大学北京妇产医院 伍绍文 主任医师
孕妇在孕期不能吃太多核桃,每天大概吃1-2个核桃即可。核桃属于坚果类食物,含有丰富的DHA、磷脂类等,对胎儿的神系统发育有一定帮助。但是孕妇不要吃太多核桃,因为核桃等坚果类食物含有丰富的油脂,过量进食油脂会增加孕妇的血脂水平,导致血糖异常,对于妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病,都有不利的影响。肥胖的孕妇吃过多的核桃,对孕妇和胎儿的体重管理都不利。因此孕妇吃核桃要关注血脂情况,肥胖、糖尿病的孕妇,更不能多吃核桃,最多吃1-2个。摄入过多会导致体重增加过多、血脂异常以及增加巨大儿的风险,另外建议孕妇吃完核桃后要适量运动。综上所述,孕期建议孕妇每天吃1-2个核桃,糖尿病的孕妇建议少吃或不吃核桃,采用其他的方法补充磷脂或者DHA。
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