哪种减肥方法适合你？快来看看吧

8、午餐要尽量做到种类齐全，尤其多吃蔬菜

晚餐要清淡、吃少和吃早。运动减肥期尽量把晚餐安排在7：00之前，最晚不超过8：00。超过7：00后主食减半，8：00可以后取消主食，用酸奶+水果供应部分碳水化合物。如果由于上班时间晚餐时间无法提前，就在下班后及时吃些主食类食物，回家后只吃蔬菜和水果。晚餐适量摄入豆制品或少量肉类，可以提高整个饮食蛋白质的吸收水平，有利于减脂增肌。如果是下午或傍晚运动，晚餐的蛋白质可以适当增加。饭后不要立即坐、躺，留30分钟时间站立、活动，通过刷碗、拖地等家务或带孩子散步增加运动。尤其是晚餐后运动非常利于体重减轻。稍微带些饥饿感入睡，第二天早起都会感觉腰腹明显变小。

9、大量喝水，每天2500ml

由于粗杂粮和蔬果摄入充足，这种高膳食纤维的饮食会让人体自然多饮水。而且只有多喝水才能促进人体基础代谢，有助于燃烧热量;促进肠胃蠕动，帮助排毒排便。运动减肥期间每日饮水量不低于2500ml。

接下来，再来看看女性要选择哪种运动减肥的方法吧。

女性如何运动减肥

产后女性减肥运动建议

建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练

运动方式：

产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。