倒着走能强身健体
另外，在倒走过程中，也能锻炼身体平衡性。倒走时，人们对空间和知觉的感知能力会因为锻炼而得到增强，同时，倒走时我们还要控制身体平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑受到训练，增强小脑调节肌肉紧张度及协调运动的功能。
倒走对于整日伏案工作或学习的人而言，也能够有效地消除疲劳、腰背酸痛之苦。而在发育期间的青少年，采用倒走锻炼法也有益于躯干发育，可减少鸡胸驼背的发生率。但倒走不适合老年人，老年人的平衡力、视力、反应能力等均有所下降，倒走极易出现摔倒、崴伤等意外。
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