骨质疏松的食物预防

发布时间：2015-05-10 来源：中华康网

　　骨质疏松的食物预防

　　选择含钙量高的食物：芝麻酱、虾皮、紫菜、海带、银耳、牛奶、豆制品、奶酪等。100ml牛奶含钙117mg的元素钙，如乳糖不耐受可给豆制品奶；睡前饮一杯牛奶或酸奶，可减少夜间的骨吸收。终生喝牛奶BMD(骨密度)较高。成飞医院康复科陈勇

　　食品名称

　　含钙量mg/100g

　　食品名称

　　含钙量mg/100g

　　虾皮

　　991

　　牛奶

　　120

　　奶粉

　　900

　　绿豆

　　111

　　芝麻酱

　　870

　　油菜

　　108

　　黄豆

　　367

　　芹菜

　　海带

　　398

　　鸡蛋

　　豆腐

　　277

　　大白菜

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