骨质疏松吃什么比较好
发布时间：2016-04-09 来源：中华康网
我国是人口最多的国家，随着时间的推移，人口老龄化的趋势也更加严重了，这就造成了骨质疏松症的发病率的增加，俗话说三分治七分养，骨质疏松症在治疗后通过良好的调料，可以达到比较好的康复效果，饮食是术后调理的重要一部分。
1、宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
2、宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。
3、宜供应充足的钙质，要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
年轻时忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致钙的摄入少、体瘦，就可能达不到理想的骨骼峰值量和质量，会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻女性。因此，骨质疏松的预防要尽早开始，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。只有年轻时补充足量的钙，提高身体骨量的峰值，进入中老年时，才能延缓骨质疏松病的发生。
骨质疏松是造成骨折的种原因之一，所以广大中老年不能掉以轻心，应该及时治疗，避免延误最佳的治疗时机。同时自己也不要悲观消极，在生活保持良好的生活习惯，积极面对骨质增生，这样就能很快得到康复。
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