骨质疏松吃什么好
发布时间：2016-04-09 来源：中华康网
骨质疏松患者吃什么好——骨质疏松已成为老年人的一大身体疾病,并且呈年轻化趋势,而良好的饮食不但有助于人们预防骨质疏松更是有利于骨质疏松疾病的治疗工作。那么骨质疏松患者吃什么好呢?骨科医院专家告诉你。
骨质疏松患者应多吃植物性食品，如稻谷、蔬菜等。而中老年人，尤其是骨质疏松症的病人，对钙的吸收能力下 降，更容易缺钙。除增加钙的摄入量外，同时应注意改善食物钙质量。奶类、豆类、骨粉等均为优质钙食品，它们不仅含钙丰富，且还含大量乳糖、维生素C和D等 有助于钙吸收利用的营养素，因而应尽量选吃这类食品。
骨质疏松患者应注意多食用新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素C，同时，还应多晒太阳，以增加体内的维生素D，以利于钙的吸收。有深绿色叶子的蔬菜，都含有丰富的钙质，菠菜除外，因为菠菜所含的草酸将钙凝固，使进入体内的钙减少。
骨质疏松患者应多食用奶制品、豆制品，常吃有利;还要食用虾仁、鱼、虾皮等物。对于家鸽、麻雀、雀卵、紫河车粉(胎盘粉)等亦可食用;还有冬虫夏草、雄蚕蛾等配合使用，能补充部分激素，间接起到预防骨质疏松的作用。补锰对预防骨质疏松亦有效。
以上就是关于骨质疏松患者吃什么好的介绍，希望对大家有所帮助。为了防止老年骨折，除了更年期中注意补充钙质之外，还要经常运动，而最好的运动莫过于步行。除了饮食疗法外，如果每天饭后平均步行20分钟，基本上就可避免骨质疏松。
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