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增强记忆力的办法
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首都医科大学宣武医院 赖光辉 主任医师
增强记忆力的方法主要如下:1、调整自己的大脑工作状态和作息时间,良好的作息时间,可以使大脑得到充分的休息,可以使疲劳消除,这样可以使头脑更加清醒,记忆力会有所改善;2、要经常用脑,一般最好督促自己,每天做5道数学题,或者是背10-20个英文单词,或者是背一首古诗,也可以掌握口诀,或者口诀记忆知识,把互不相连的记忆对象,编成口诀,这样有利于记忆;3、学会用一种或者是多种观察能力,敏锐的观察可以提高记忆力;4、多吃一些有助于提高记忆力的食物,如橘子、玉米,以及含蛋白质、锌类丰富的食物,如核桃和芝麻。也可以吃一些深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼等各种鱼类,鱼类含有丰富的优质蛋白质,以及不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸,都有利于人的神经细胞突触的修复,可以提高人的记忆力。
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