增强记忆力，主要有两个方面，即生活习惯的调整、均衡饮食。1、生活习惯的调整：记忆力跟大脑休息的程度有关，睡眠是用来恢复记忆最好的方法，所以保证充足的睡眠是增强记忆力最好的方法。要按时睡眠，睡眠周期1个周期是1个半小时，一般正常的睡眠，需要4-5个周期，就是6-8个小时，所以要保证8个小时左右的睡眠，就可以让记忆力至少不会衰退；2、均衡饮食：对记忆力有帮助的饮食，一方面就是保证营养，包括蛋白质、脂肪、糖类物质的均衡摄入，可以让大脑的神经元细胞的代谢得到有效地支持。同时可以增加有效的脂质，因为有一部分脂肪是用于构成大脑的髓鞘，就是神经元外面的皮，叫脂质卵磷脂，可以吃一些富含卵磷脂的物质，增加大脑神经元的功能，从而增强记忆力。同时要保证维生素类的摄入，因为维生素B₁、B₆、B₁₂都是神经元的组成部分，如果缺乏也会造成记忆力下降。所以保证水果、蔬菜摄入，可以增强记忆力。增强记忆力主要有两个方面，一方面是生活习惯，保证充足的睡眠，另一方面是均衡饮食，补充适当的维生素。