记忆力与很多因素有关，主要与生活习惯、饮食习惯等有关。通过生活习惯、饮食习惯的调整，可以增强记忆力。1、调整生活习惯：经常熬夜、疲劳，容易造成记忆力下降。要保证充足的睡眠，每天6-8h睡眠，平时有良好的生活习惯，睡眠质量比较好的情况下，记忆力也可以得到增强；2、调整饮食习惯：吃对记忆力有帮助的食物，就是促进大脑发育或者成熟的物质，主要是卵磷脂，包括海鲜类的鱼、虾等，其富含卵磷脂的成分，还有鸡蛋、荤的猪肝等，但不能多吃，容易造成高血脂。同时还要吃富含维生素的水果、蔬菜，因为维生素B族是大脑神经细胞主要的组成部分之一。