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每天开合跳**150个以上**可以减肥。不过，具体数量应该根据个人体质和日常饮食习惯来确定。开合跳是一种有氧运动，能够促进全身血液循环，加...
康复医学科 2018-08-21阅读（5430 ）
以下是一些可以有效消除斜方肌的动作： 1.胸部拉伸：右手和右前臂抵着门框站立，手肘位置应该比肩部略高一些。收紧腹部，避免弓腰。右脚向前迈一...
康复医学科 2018-08-02阅读（7299 ）
股四头肌的锻炼方法包括等长收缩、直腿抬高、屈髋屈膝等锻炼方法，具体如下： 1.等长收缩：保持平躺，双下肢自然放松，主动的让双下肢用力，也就...
康复医学科 2018-07-24阅读（4015 ）
每天最佳的运动时间大概在30分钟到2个小时左右，具体时间因人而异。对于健身而言，每天运动的时间在30分钟左右就可以，比如慢跑，不但可以消耗...
康复医学科 2018-07-03阅读（4818 ）
如果感觉手腕力量太弱，可以考虑以下几种锻炼方法： 1.**提重物**。平时可以多做一些提东西的运动，这不仅可以提高握力，也为将来发展强大的...
康复医学科 2018-06-28阅读（4054 ）
瘦下腹部最有效的动作可以选择转呼啦圈、仰卧起坐或者仰卧抬腿等。转呼啦圈是一项简单易行的有氧运动，可以帮助快速热身并提升心率，同时也可以有针...
康复医学科 2018-06-27阅读（4843 ）
打拳减肥是一种有氧锻炼，能够加快人体的新陈代谢，促使体内的脂肪燃烧以及分解，从而能够起到减肥的效果。 具体来说，拳击减肥的优点有： 1....
康复医学科 2018-05-15阅读（4394 ）
锻炼长肌肉需要一定的技巧和策略，以下是一些建议： 1.制定目标：明确你希望锻炼的肌肉部位，以及你希望达到的肌肉形态。在开始锻炼前，最好能制...
康复医学科 2018-05-01阅读（6042 ）
锻炼后多久可以吃东西，要取决于人体的运动量。一般情况下，如果是轻度的运动，可以在运动之后休息30分钟到40分钟左右的时间，再进行少量的饮食...
康复医学科 2018-04-24阅读（6397 ）
斜方肌属于肩颈部的浅层肌肉，是人体结构中本来就有的一部分，不可以完全消除。但可以通过以下几种方式来改善斜方肌的形态，使肩部看上去更完美：1...
康复医学科 2018-04-20阅读（3182 ）
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