增强记忆力的食物主要包括富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质的食物，比如鱼、虾、蟹等海产品，以及杏仁、核桃、芝麻、牛奶等，可以增强记忆力。同时还需积极进行生活习惯的调整，避免熬夜、疲劳，通常需保证8小时睡眠时间，如入睡时间以晚上10:00-10:30为宜，晨起时间以06:00-07:00为宜。通过改善睡眠时间、质量，可以有效增强记忆力，配合食物调整，必要时可给予药物治疗，比如吡拉西坦、茴拉西坦、奥拉西坦或者双益平等，可以有效改善记忆。总体而言，良好的睡眠、情绪是记忆的有效保障，睡眠质量不佳是记忆力最大的影响，仅予以食物调理，未得到良好睡眠、休息，无法达到良好效果。