女性增强记忆力，首先要保证睡眠质量和睡眠时间，然后可以通过食物等增强记忆力，主要分析如下：1、海鲜类：主要是富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸的荤的食物，包括鱼、虾、蟹等；2、鸡蛋、瘦肉：还可以吃富含高质量蛋白质的鸡蛋、瘦肉，还有鸡肉、鸭肉等，可以改善女性记忆力，对大脑细胞的生成、稳定有作用；3、植物类：还有植物方面，包括芝麻、核桃仁，还有枣仁、酸枣仁等都可以吃，可以改善女性记忆力；4、富含维生素B食物：维生素B也是大脑的重要组成部分，其中谷类食物小米富含维生素B，对大脑神经修复有帮助，可以改善记忆力；5、水果、蔬菜：还有新鲜的水果、蔬菜，如草莓、苹果、香蕉，其中含有丰富的维生素、矿物质，以及微量元素的钠、钾、氯，也可以改善记忆力。