没时间锻炼 动动手指保健康
【插指活血法】
姿式以坐式，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手十指张开轻轻在腹前交叉，手指、掌心有节奏地一叉一开，感到轻快舒畅，口中数着数从1数到21、36、49，休息后再做。插指运动可使指间气血通畅，疏通经络，调整阴阳平衡。
【撞击指肚法】
姿式以坐式为主，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手稍微弯曲，双手在胸腹前有节奏用地撞击，边撞边数着从1数到21、36、49，同时和插指交换进行。因为撞击指肚是增强指力，打开“十井穴”，调节阴阳的一个方法，因而对调整人体气血有重要作用，尤其对机关工作的同志更有意义。
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