4招告别O型腿
4、拉伸练习：练习者呈左侧卧姿，头枕于左臂之上，右腿屈髋屈膝抬离地面，右手握住右腿踝关节；之后右手握住踝关节将右大腿向后拉，直至股四头肌屈髋肌群有中等程度的牵拉感；最后保持10秒后回到起始姿势，重复动作至规定次数，对侧亦然。每组进行10秒，每侧共计三组。（北京市体育局专栏）
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